La sophrologie est une forme de méditation. L’objectif principal est d’améliorer l’écoute de ses émotions, et donc de mieux appréhender son comportement.
C’est un mélange de techniques de relaxation occidentales et orientales.

Les origines

Cette pratique psychocorporelle, inspirée de l’hypnose et d’autres disciplines comme le yoga, a vu le jour en 1960 à Madrid par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Son objectif d’alors était d’aider les patients psychotiques. La technique s’est démocratisée tout au long de la décennie suivante.

La pratique

En groupe, en accompagnement individuel, ou seul, les séances s’appuient sur différentes techniques de relaxation.
Il existe également des protocoles courts, d’une durée de 5 à 20 minutes, qui remplissent des objectifs spécifiques.

En mode sophro-analyse, le thérapeute s’appuiera surtout sur la parole.

Pour en savoir plus, vous pouvez consulter notre Guide du développement personnel pour vous aider à choisir une méthode ou un spécialiste.

Est-ce que cette technique est faite pour moi ?

Pour savoir si cette méthode vous convient, passez le test du Guide du développement personnel.

Est-ce qu’il y a un risque de manipulation ?

Non, pas plus qu’avec une autre thérapie. Vous pouvez lire notre article sur le sujet.

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Crédit photo : Karen Cantu Q – Unsplash