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5 techniques infaillibles pour s’endormir !

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Quelle que soit la technique, l’objectif est toujours le même : trouver un moyen pour que votre cerveau arrête de réfléchir à tout va !
Lorsque l’on a des difficultés à s’endormir, c’est souvent parce que les idées trottent à toute allure dans notre tête, et que rien n’empêche les pensées de s’accumuler.

Voici donc 5 techniques pour parvenir à trouver le sommeil.

Le souffle

Concentrez-vous sur votre souffle, mais sans modifier votre respiration. Restez concentré·e aussi longtemps que possible sur votre respiration, en ne pensant à rien d’autre.
10 secondes… 20 secondes… 1 minute… 5 minutes. Une idée vient ? Chassez-la, et reconcentrez-vous sur votre respiration.

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L’alphabet

Un peu similaire à la précédente, elle a l’avantage d’être un peu moins répétitive… au lieu de faire des boucles de 2, vous ferez des boucles de 26 !
A… B… C… Pour chaque lettre, représentez-vous la lettre en grand, les yeux fermés, comme si elle flottait au-dessus de votre tête. La lettre A sera immense et jaune, étincelante, la lettre B sera en bois de chêne, la lettre C sera plus petite, en métal, etc.

Les portables : au coin !

La difficulté à s’endormir vient souvent du fait de la lumière bleue de nos téléphones portables et ordinateurs. La solution est donc toute trouvée : le soir, les portables sont punis, ils doivent rester éteints, au moins deux heures avant l’heure du coucher !

La méditation

Si vous n’avez jamais pratiqué, nous vous conseillons de vous appuyer sur des séances préparées par des professionnels, qui vous guideront pas à pas dans la démarche, en vous expliquant où pratiquer la méditation, quelle tenue porter, quelle position adopter, et quand et comment pratiquer.

Nous avons conçu à cet effet une série de séances de méditation, qui peuvent être aussi bien utilisées par des débutants que par des personnes pratiquant régulièrement la méditation. Vous trouverez toutes nos séances ici. Elles sont disponibles sous différents formats, audio et vidéo, et même en réalité virtuelle (vidéo 360) pour une immersion totale.

Nos séances de relaxation

L’hypnose thérapeutique

Cette technique se révèle extrêmement performante chez beaucoup de gens.

Nos publications
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter notre Guide du développement personnel pour vous aider à choisir une méthode ou un spécialiste.
 
 

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Crédit photo : Olivia Maia – Unsplash

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